Progressive Muskelrelaxation

Vorbeugung gegen Stress

Du wünscht dir lockere und entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) hilft dir dabei, auch unter Stress frei von Muskelverspannungen zu bleiben. Bei der Progressiven Muskelentspannung richtest du deine Aufmerksamkeit auf das, was du empfindest. Du spürst dann deutlich, wie es sich anfühlt, wenn deine Muskeln entspannen und ganz locker werden. Wichtig dafür ist das kräftige Anspannen vorweg, das den Muskel ermüdet. Dadurch kannst du den Effekt ungewöhnlich deutlich spüren. Das Anspannen fördert zudem die Durchblutung der Muskulatur und viele nehmen die Entspannung als sehr angenehm in Form von Wärme, Schwere oder einem Prickeln wahr.

Zu Beginn üben und erfahren wir, wie kleinere Muskelgruppen, wie z.B. die Muskeln der Arme, der Schultern, des Rückens und der Beine gezielt einzeln entspannen können. Später werden die Muskelgruppen zusammengefasst. Dadurch kannst du deinen ganzen Körper mit wenig Zeitaufwand entspannen und zur Ruhe bringen. Durch die Progressive Muskelrelaxation lernst du, muskuläre Verspannungen zu lösen und deinen Körper besser wahrzunehmen.

Zugleich wirkt die Methode beruhigend auf das Herz-Kreislauf-System, der Blutdruck sinkt, du wirst ausgeglichener und weniger nervös. Stresssituationen im Alltag können besser bewältigt werden und Schlafstörungen lassen nach. Selbst chronische Schmerzen können mit der Progressiven Muskelentspannung gelindert werden. Die Wirkung der Methode ist in vielen Untersuchungen nachgewiesen.

Kurstermine

Die Interessentenliste ist offen und sowie die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist, findet ein neuer Entspannungskurs statt.